headspin3 헤드스핀 비보이 헬멧 구매 링크 https://www.instagram.com/p/CA4liqXlrlo/?utm_medium=copy_link 2022. 4. 2. [비보이 타올] 연습 일지 2022/03/14 수진역 근처 연습실을 대관하고 아는 형과 함께 비보이 연습을 진행했다. 회사 일 끝나고 하는 연습이라 체력이 충분치는 않았지만 하루하루 조금이라도 연습하면 쌓일 것이라는 즐거운 믿음으로 연습을 했다. 오늘은 탑락을 간지나게 하는 방법과 루틴2개를 배웠다. 그리고 마무리는 헤드스핀을 1시간 정도 돌고 스트레칭을 했다. 간단한 루틴 2개 첫번째 루틴은 풋워크 cc 에서 몸을 튕겨서 업으로 올라오고 바로 고다운을 하고 다시 올라오는 동작이다. 동작이름을 잘 몰라서 두루뭉실하게 설명했는데 영상을 보면 알기 쉽다. 두번째 루틴을 보면 누워서 cc를 치고 다리를 크게 돌려서 몸을 튕기는 힘을 얻는다. 첫번째 루틴보다는 난이도가 있어서 꾸준한 연습이 필요할 것으로 보인다. 헤드스핀 연습 로빈연습 .. 2022. 3. 15. [타올] 해드스핀 연습 일지 2022년 올해 목표를 다리찢기 완성하기로 정했다. 그러고 다리를 열심히 찢고 있었는데 문득 헤드스핀을 열심히 돌아도 원심력에 의해 다리가 찢어지지 않을까 생각이 들었다. 그래서 헤드스핀을 연습하기 시작했다. 연습 1단계 : 다리 좌우로 회전시키기 헤드스핀을 연습하기 전에 상체를 고정시키고 다리를 좌우로 회전하는 연습을 했다. 이때 다리가 흔들거리지 않고 코어에 힘을 뽝 주고 좌우로 회전할 수 있을 경지에 올라야 헤드스핀 돌 때 유리하다고 한다. 연습 2단계 : 상체 먼저 돌리고 하체 가져오는 루틴 끊어서 연습하기 완전이 한바퀴를 돌리면서 연습하는 것이 아닌 상체가 먼저 회전하고 하체가 안정적으로 따라오는 동작을 반복 연습했다. 이렇게 하면 손을 바닥으로 밀 때 다리가 흔들리면서 따라오는 것을 줄일 수 .. 2022. 3. 10. 이전 1 다음
